ile za 1

[...] mi 4cm przyszła, teraz poszła znowu, ale nie mierzyłem. Także jak masz pierd***ć takie bzdury to do szatni! Baro uzupełnij profil klubowy to się wypowiem, ale narazie mogę powiedzieć, że podnoszę tyle samo, ale serie to bez problemu po 10 razy mogę 75kg robić. Tylko jeszcze pytanie ile Ty powiesz, że ćwiczysz i co brałeś Czas to mięśnie!!!

[...] więcej informacji zapraszam do działów „trening” oraz „fitness”. GAS – spróbuj zapisywać przez kilka dni szczegółowo co i ile jesz i obliczyć skład i kaloryczność twoich posiłków. Jeżeli chcesz, mogę ci podrzucić na maila sympatyczny programik w Excelu do liczenia tego. Bo 2 godziny dziennie [...]

[...] odnośnie Deczki: - od roku nie biorę sterydów (wcześniej zrobiłem 3 kuracje po 180 tabl. Metanabolu) a teraz chciałbym zrobić kurację z Decą Holenderską, - mam dekę z pewnego źródła w 2 ml ampułkach 100mg/ml. A teraz konkrety: Jak ją brać? (co trzy dni? piramida? jak długo? ile?) z Góry dzięki za odpowiedzi! nic co ludzkie nie jest mi obce

[...] ze myslal ze nigdy tego nie powie ale kolej zeszla na psy wszystko drogie syf i strach jezdzic kiedys jechalem sobie w pociagu (jednostka nie bylo I klasy- mam darmowy bilet wiec zawsze jezdze I klasa ) sam bylem w przedziale a tu mi sie grupka osob dosiada 2 dziewczyny i z wygladu z 3-4 d****i wytatulowani jak jajo wielkanocne mordy w [...]

[...] leci !! a autor postu spox oby tak dalej -a brzuch jak to brzuch -ostatnio sam z nim walcze zapodaje therme itp-dieta -biegam -schudłem 10 kg w pasie 4 cm! ale co najgorsze łapa spadła prwie 1,5 cm -to najgorsze dla mnie -bo wiem ile o to walczyłem!!!! ale nadrobie do wakacji :) pozdrawiam www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

D.j666 ale ja napisalem na hantlu ile biore na bica (choć nie wiem dokładnie, bo nie próbowałem) Ty na sztandze napisaleś. Na sztandze to ja koncze ostatnią serie też 40 kg a robie 10 powtórzeń. Rafaelq po pierwsze według Twojego profilu masz 1 miesiąc życia za sobą. Po drugie oczywiście że odżywki dają mase mięśniową, ale nie wszystkie, [...]

dexman fajnie wygladasz tylko troche masy by sie przydalo Co to jest za koszulka (jakiej firmy) i ile za nia dales?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] schodzi woda i wszystko flaczeje, zostaja za to blizny po syfach i ogromne rozstepy. Za to deca to przyslowiowy "miod z benzynka" :D Wypas. Jesli chodzi o to ile mu poszlo, hmm, 2Rec bral deca +meta razem ale cos ze 2cm mu wpadly na czysto. Co do diety to nie trzymamy jakiejs radykalno-profesjonalnej. Niemniej jednak staramy sie [...]

Szukałem takiego tematu ale nie znalazłem. Może ktoś powie mi ile powinien trwać trening na masę. Przy założeniu, że robię 2 mięśnie dzinnie po 8-10 serii na każdy i przerwie pomiędzy seriami 1 minuta to wychodzi cały trening około 40-50 minut. Czy to trochę nie za mało ? A może właśnie o to chodzi, aby mięśnie maksymalnie zmęczyć w jak [...]

[...] wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie wyliczyc na gramy - sluchaj bo nie bede powtarzal obliczasz ile jest rowne 15% z 3000 i otrzymasz pewna wartosc x - nastepnie wartos ta nalezy podzielic przez 4 - czmu? bo tyle kalori ma bialko. to samo robisz z tluszczem tylko z ta [...]

Przeceniasz wartość low kicku – sprawdziłem na kombacie . Jest silny, ale troche za wolny, dochodzę z łapami do twarzy przeciwnika; piącha z wyskoku sprawdza się, o ile znasz wersję niesportową , różni się wykonaniem ... pomocne jest jeżeli oponent trzyma wysoko gardę. IRAS

[...] fizycznej, mieć krótko obcięte paznokcie, co winno być sprawdzone w czasie wagi. Do momentu zakończenia wagi, zawodnicy mają prawo, każdy po kolei, ważyć się tyle razy, ile będą sobie życzyć. W zawodach trwających 2 dni lub 3 dni, zawodnicy w danych kategoriach będą ważeni w przeddzień rozpoczęcia się ich kategorii. Dla wszystkich zawodów [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy - podziel to równomiernie na 5 normalnych posiłków w ciagu dnia plus ostatni szósty posiłek - wyłacznie białkowy - teraz powinnas już wiedzieć ile gram białka/węgli/tłuszczy powinnas jesc o okreslonej godzinie - dopiero teraz dobieraj odpowiednie produkty, wspomagajac się tabelami żywieniowymi - wybieraj węglowodany [...]

[...] ogólnorozwojowe i staramy się nauczyć prawidłowej techniki). Wczoraj przeglądając zamieszczone posty natrafiłem na ciekawy pościk 16-latków , w którym opowiadają o sobie, ile to wyciskają. I załamałem się. Cóż za pokolenie "Tytanów", a moje ...(szkoda słów). Zaczynający ćwiczyć (14, 15, 16-to latkowie) wyciskają 80 kg, a po kilku [...]

Ku**a kocham święta. Jestem zadowolony, najedzony masa napewno przyszła. Pobiegałem z wiadrem, mała rzeźnia była, ale pały nas nie ścigały Bombel mieć młodszą jak jest za*****ta to wcale obciach, przynajmniej mi się tak wydaje tym bardziej że moja wychowanka wygląda na 16 a ma 14. Zresztą i tak z nią nie chodzę tylko dbam o nią żeby czasem nikt [...]

[...] to będzie, że jednak nie ze wszystkim zdrowy rozsądek w taekwondo zaginął... Jeśli nie uczą, to... chyba czegoś w tym przygotowaniu na sytuacje zagrożenia brakuje? FYI o ile wiem, to Juras troszkę dłużej od Ciebie trenuje. Tak więc co nieco o taekwondo i walce wie A tak zupełnie z innej beczki - znam paru dobrych zawodników, którym w zeszłym [...]

Witam Ile razy dziennie moge jesc chrom, aby zahamowac apetyt no i zeby sobie nie zaszkodzic nadmiarem tego chromu? Za odpowiedz dziekuje. Sogi!

[...] rower...i teraz nie wiem czy do tego robic jeszcze jakies treningi silowe??co o tym myslicie???tzn na 100% bede robila codziennie brzuszki (a moze cos innego??) ale nie wiem ile cwiczen...czy wystarczy jedno cwiczenie np. 4 serie po 30 ?? pewnie nie...a ja taka leniwa jestem...poza tym witam wszystkich...czytam forum z jakis miesiac i strasznie [...]

kileri: "ekipa jak bardzo byli podchmieleni to siakos dalbys rade." CHOĆBY MNIE 2 MIAŁO KOPAĆ TO ZA***AŁBYM JEDNEGO Z NICH! ZA DZIEWCZYNĘ (ZA TĄ AKURAT BYM ZABIŁ!). "a co z tom mlodszom laskom co jom ochraniasz ?" RAZ JĄ OCHRANIAŁEM... "zostawiasz jom sobie na wszelki wypadek?" NIE, WOLĘ MOJĄ ANETKĘ (JAK ANETKA SIĘ [...]

[...] dwoch z BKP zamordowalo tego chlopaka to mieszkancy prawie jednostke z dymem nie puscili. w kazdym fachu znajda sie ludzie ktorzy nie powinni sie tam znalesc a w polsce to juz w szegolnosci pamietajcie ze w polsce niestety tylko ryby nie biora. Karolku a powiedz mi ile ty dostales juz nieuczciwych mandatow??? Mr. Anderson. Suprise... to see me?